Tahun: 2024

Bagaimana Cara Meningkatkan Tekanan Darah Rendah? Ini Tipsnya…

Cara Meningkatkan – Adalah kondisi di mana tekanan darah seseorang lebih rendah dari 90/60 mmHg. Meskipun sering kali tidak menimbulkan gejala serius, tekanan darah rendah yang terlalu rendah dapat menyebabkan pusing, kelelahan, bahkan pingsan. Jika Anda atau orang di sekitar Anda mengalami masalah ini, penting untuk mengetahui cara-cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan tekanan darah secara alami dan efektif. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu meningkatkan tekanan darah rendah agar tetap berada dalam kisaran normal: di kutip oleh kawanbpbatam.org.

1. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Dehidrasi adalah salah satu penyebab umum terjadinya tekanan darah rendah. Ketika tubuh kekurangan cairan, volume darah berkurang, yang dapat menurunkan tekanan darah. Oleh karena itu, penting untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Minum air putih secara teratur, terutama di cuaca panas atau setelah berolahraga, dapat membantu menjaga kestabilan tekanan darah.

Tips: Cobalah untuk minum air setiap satu hingga dua jam. Selain itu, menambah konsumsi cairan elektrolit (seperti air kelapa) juga dapat membantu meningkatkan volume darah.

2. Konsumsi Makanan yang Mengandung Garam (Secukupnya)

Sodium, yang terdapat dalam garam, dapat meningkatkan tekanan darah. Meski demikian, konsumsi garam harus tetap dalam batas yang wajar, karena konsumsi berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan jantung dan ginjal. Namun, bagi mereka yang memiliki tekanan darah rendah, menambah sedikit garam pada makanan dapat membantu menaikkan tekanan darah.

Tips: Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi mengenai jumlah garam yang ideal untuk Anda.

3. Makan Makanan Bergizi Secara Teratur

Makan makanan sehat dan bergizi dapat membantu mencegah penurunan tekanan darah yang drastis. Terutama, makanan yang kaya akan vitamin B12 (seperti telur, daging, dan produk susu) dan folat (seperti sayuran hijau dan kacang-kacangan) dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah, yang penting untuk menjaga tekanan darah stabil.

Tips: Cobalah untuk makan dalam porsi kecil tetapi sering, agar tekanan darah tidak menurun setelah makan besar.

4. Hindari Berdiri Lama Tiba-Tiba

Ketika Anda berdiri dengan cepat setelah duduk atau berbaring, darah bisa terakumulasi di kaki, menyebabkan penurunan tekanan darah sementara yang dapat membuat Anda merasa pusing atau bahkan pingsan. Hal ini dikenal dengan hipotensi ortostatik. Untuk mencegahnya, pastikan untuk bangun secara perlahan dan beri waktu bagi tubuh untuk menyesuaikan diri dengan posisi baru.

Tips: Jika Anda merasa pusing saat berdiri, duduk kembali atau berbaring hingga gejala hilang. Cobalah juga untuk menggerakkan kaki atau melakukan latihan ringan sebelum berdiri untuk memperlancar aliran darah.

Baca juga: Jangan Sepelekan Anemia, Kurang Darah Bisa Berdampak ke Otak

5. Kenakan Pakaian yang Tidak Terlalu Ketat

Pakaian yang terlalu ketat, terutama di area perut dan kaki, dapat membatasi sirkulasi darah, yang pada gilirannya dapat menurunkan tekanan darah. Pilihlah pakaian yang longgar dan nyaman untuk membantu sirkulasi darah tetap lancar.

6. Gunakan Posisi Tidur yang Tepat

Tidur dengan posisi yang benar dapat membantu tubuh mengatur tekanan darah dengan baik. Cobalah untuk tidur dengan posisi kepala sedikit lebih tinggi daripada tubuh dengan menggunakan bantal tambahan. Posisi ini dapat membantu mengurangi penurunan tekanan darah saat tidur.

Tips: Tidur dengan posisi tidur miring atau dengan kepala sedikit terangkat untuk meminimalisir perubahan tekanan darah saat bangun pagi.

7. Jaga Berat Badan Ideal

Berat badan yang terlalu rendah atau obesitas dapat menyebabkan masalah pada tekanan darah. Berat badan yang ideal akan membantu tubuh berfungsi dengan baik, termasuk dalam hal mengatur tekanan darah. Dengan mencapai berat badan yang sehat, tekanan darah pun akan cenderung stabil.

Tips: Jika Anda kesulitan mencapai berat badan ideal, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk merencanakan pola makan dan program latihan yang sesuai.

8. Olahraga Teratur

Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengatur tekanan darah. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga dapat membantu memperkuat jantung dan pembuluh darah, sehingga dapat menjaga tekanan darah tetap stabil.

Tips: Mulailah dengan olahraga ringan selama 20-30 menit beberapa kali seminggu. Jika Anda belum terbiasa berolahraga, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

9. Hindari Alkohol dalam Jumlah Berlebihan

Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan memperlebar pembuluh darah, yang keduanya dapat menurunkan tekanan darah. Jika Anda memiliki tekanan darah rendah, sebaiknya hindari mengonsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan atau berkonsultasilah dengan dokter mengenai batas konsumsi yang aman.

10. Konsultasikan dengan Dokter

Jika Anda sering mengalami tekanan darah rendah yang menyebabkan pusing, pingsan, atau gejala lainnya, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Tekanan darah rendah bisa menjadi tanda adanya masalah medis lain yang perlu ditangani lebih lanjut, seperti gangguan jantung, gangguan hormon, atau infeksi.

Tips: Dokter akan membantu Anda menemukan penyebab tekanan darah rendah dan memberikan pengobatan yang tepat jika diperlukan.

Kandungan Buah Durian Apa Saja? Ini Ulasannya…

Kandungan Buah Durian – Durian, yang dikenal sebagai “Raja buah” di Asia Tenggara, adalah buah yang sangat khas dengan aroma yang kuat, rasa manis-lezat, dan tekstur lembut. Meskipun durian sering menjadi kontroversial karena baunya yang tajam, tidak dapat dipungkiri bahwa buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Di balik keunikannya, durian mengandung berbagai zat penting yang bermanfaat bagi tubuh. Apa saja kandungan utama dalam buah durian? Berikut adalah ulasan lengkapnya di kutip oleh kawanbpbatam.org.

  1. Karbohidrat yang Tinggi

    Durian dikenal sebagai buah yang kaya akan karbohidrat, terutama dalam bentuk gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Dengan demikian, durian menjadi sumber energi yang baik. Karena kandungan karbohidrat yang cukup tinggi, durian bisa memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga cocok untuk dijadikan camilan sehat saat membutuhkan energi ekstra.

Manfaat:

  • Memberikan energi cepat bagi tubuh
  • Membantu menjaga kestabilan kadar gula darah jika dikonsumsi dalam jumlah moderat

  1. Lemak Sehat

    Meskipun durian dikenal sebagai buah yang berkalori tinggi, perlu dicatat bahwa sebagian besar lemak yang terkandung di dalamnya adalah lemak sehat, seperti asam lemak tak jenuh. Lemak sehat ini berperan penting dalam mendukung kesehatan jantung, menjaga fungsi otak, dan meningkatkan penyerapan vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K.

  • Mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah
  • Menjaga keseimbangan hormon dan metabolisme tubuh

  1. Serat Pangan

    Durian juga mengandung serat pangan yang cukup tinggi. Oleh karena itu, serat ini sangat penting untuk mendukung pencernaan yang sehat, membantu mencegah sembelit, serta menjaga kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu, serat juga membantu mengatur gula darah dan menjaga berat badan agar tetap stabil.

  • Memperbaiki fungsi pencernaan
  • Membantu menjaga berat badan dan kadar gula darah stabil
  • Mencegah sembelit

  1. Vitamin C

    Buah durian kaya akan vitamin C, yang berfungsi sebagai antioksidan alami untuk tubuh. Secara khusus, vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan.

  • Meningkatkan daya tahan tubuh
  • Menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini
  • Membantu pembentukan kolagen dan penyembuhan luka

Baca juga: Jangan Sepelekan Anemia, Kurang Darah Bisa Berdampak ke Otak

  1. Vitamin B-Kompleks

    Selain vitamin C, durian juga mengandung berbagai jenis vitamin B-kompleks, seperti B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (asam pantotenat), B6 (piridoksin), dan folat. Ini sangat penting untuk mendukung berbagai fungsi tubuh, seperti metabolisme energi, pembentukan sel darah merah, dan fungsi otak.

  • Meningkatkan metabolisme energi tubuh
  • Menyokong kesehatan saraf dan otak
  • Meningkatkan produksi sel darah merah dan mencegah anemia

  1. Mineral Penting

    Durian mengandung berbagai mineral yang penting bagi tubuh, seperti kalium, magnesium, fosfor, dan zat besi. Sebagai contoh, kalium sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan fungsi otot, termasuk jantung. Selain itu, magnesium membantu relaksasi otot dan mendukung sistem saraf, sedangkan fosfor berperan dalam pembentukan tulang dan gigi yang sehat.

  • Menjaga keseimbangan elektrolit dan kesehatan jantung
  • Memperkuat tulang dan gigi
  • Meningkatkan kesehatan saraf dan otot

  1. Antioksidan

    Selain vitamin C, durian juga mengandung senyawa antioksidan lainnya, seperti flavonoid, polifenol, dan karotenoid. Senyawa antioksidan ini berfungsi melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh, sehingga berperan dalam pencegahan penuaan dini, serta mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, termasuk kanker dan penyakit jantung.

  • Melawan radikal bebas dan penuaan dini
  • Mengurangi peradangan dalam tubuh
  • Menurunkan risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung

  1. Asam Amino

    Durian juga mengandung berbagai asam amino, yang merupakan blok pembangun protein. Asam amino sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, termasuk otot, kulit, dan rambut. Selain itu, asam amino juga berperan dalam produksi hormon dan enzim yang penting bagi metabolisme tubuh.

  • Mendukung pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh
  • Menjaga kesehatan otot dan rambut
  • Membantu produksi hormon dan enzim tubuh

Jangan Sepelekan Anemia, Kurang Darah Bisa Berdampak ke Otak

Jangan Sepelekan Anemia – Anemia, atau yang sering di sebut sebagai “kurang darah,” adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat untuk membawa oksigen ke jaringan tubuh. Walaupun sering di anggap sebagai masalah kesehatan ringan, anemia sebenarnya bisa memiliki dampak serius, termasuk pada fungsi otak. Oleh karena itu, penting untuk tidak menyepelekan kondisi ini, terutama jika Anda mengalami gejala yang mencurigakan di kutip oleh kawanbpbatam.org.

Apa Itu Anemia?

Jangan Sepelekan Anemia – Anemia terjadi ketika tubuh kekurangan sel darah merah atau hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Ada berbagai jenis anemia, yang paling umum adalah anemia defisiensi zat besi, anemia akibat defisiensi vitamin, dan anemia akibat penyakit kronis. Gejala umum anemia termasuk kelelahan, pusing, kulit pucat, dan sesak napas.

Namun, meskipun anemia sering di hubungkan dengan gejala fisik yang dapat di lihat, dampaknya jauh lebih dalam, terutama pada kesehatan otak. Otak, sebagai organ vital yang memerlukan pasokan oksigen untuk berfungsi dengan baik, sangat rentan terhadap kekurangan oksigen akibat rendahnya jumlah sel darah merah yang beredar.

Bagaimana Anemia Mempengaruhi Otak?

Otak adalah organ yang sangat sensitif terhadap perubahan dalam aliran darah dan oksigenasi. Ketika seseorang menderita anemia, pasokan oksigen ke otak dapat berkurang, yang pada gilirannya mempengaruhi kinerja kognitif dan fisik. Berikut adalah beberapa dampak anemia pada otak yang perlu Anda ketahui:

  1. Penurunan Kemampuan Kognitif
    Anemia dapat menyebabkan penurunan kemampuan berpikir, memori, dan konsentrasi. Hal ini di sebabkan oleh pasokan oksigen yang terbatas ke sel-sel otak yang di butuhkan untuk proses berpikir dan pengolahan informasi. Seseorang dengan anemia mungkin merasa sulit untuk fokus dalam pekerjaan atau kegiatan sehari-hari yang membutuhkan konsentrasi tinggi.
  2. Kelelahan Mental dan Fisik
    Kekurangan darah mengurangi kapasitas tubuh untuk membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh, termasuk otak. Ini bisa menyebabkan kelelahan yang berlebihan, bahkan untuk kegiatan mental. Kondisi ini dapat mengganggu produktivitas dan kualitas hidup secara keseluruhan. Seringkali, orang yang menderita anemia merasa cepat lelah setelah berpikir keras atau melakukan aktivitas intelektual.
  3. Gangguan Mood dan Emosi
    Beberapa penelitian menunjukkan bahwa anemia dapat menyebabkan gangguan mood seperti depresi dan kecemasan. Pasokan oksigen yang tidak mencukupi dapat memengaruhi keseimbangan kimiawi di otak, yang berperan penting dalam regulasi emosi. Orang dengan anemia seringkali merasa cemas, mudah marah, atau tertekan tanpa alasan yang jelas.
  4. Risiko Pusing dan Pingsan
    Kekurangan sel darah merah yang membawa oksigen dapat menyebabkan pusing, bahkan pingsan, akibat penurunan suplai darah ke otak. Kondisi ini sering kali di perburuk ketika seseorang berdiri tiba-tiba atau melakukan aktivitas fisik yang berat.
  5. Kerusakan Jangka Panjang pada Fungsi Otak
    Jika anemia tidak di obati dalam jangka panjang, penurunan oksigenasi ke otak dapat menyebabkan kerusakan sel-sel otak dan gangguan neurologis yang lebih serius. Meskipun jarang, kondisi ini dapat berkontribusi pada penurunan kemampuan kognitif yang lebih signifikan seiring berjalannya waktu.

Baca juga: Cara Menurunkan Risiko Kematian, Terapkan Gaya Hidup Sehat

Mengapa Anemia Bisa Terjadi?

Jangan Sepelekan Anemia – Ada banyak penyebab anemia, dan yang paling umum adalah kekurangan zat besi, yang sangat penting dalam pembentukan hemoglobin. Namun, anemia juga bisa di sebabkan oleh kekurangan vitamin B12 atau folat, gangguan pencernaan yang mengurangi penyerapan zat gizi, atau penyakit kronis yang mempengaruhi produksi sel darah merah. Dalam beberapa kasus, anemia bisa terjadi karena kehilangan darah yang banyak, misalnya saat menstruasi berat atau cedera.

Mendeteksi dan Mengatasi Anemia

Jika Anda sering merasa lelah, pusing, atau sulit berkonsentrasi, ada baiknya Anda memeriksakan diri ke dokter untuk pemeriksaan darah. Tes darah sederhana dapat menentukan apakah Anda menderita anemia dan jenis anemia apa yang Anda alami.

Pengobatan anemia biasanya tergantung pada penyebabnya. Jika Anda kekurangan zat besi, suplemen zat besi dan perubahan pola makan bisa membantu. Sumber makanan yang kaya zat besi antara lain daging merah, hati, bayam, dan kacang-kacangan. Untuk anemia akibat kekurangan vitamin B12 atau folat, suplemen atau peningkatan konsumsi makanan yang mengandung kedua vitamin tersebut, seperti daging, ikan, telur, dan sayuran hijau, bisa menjadi solusi.

Pentingnya Mencegah dan Menangani Anemia

Anemia bukanlah kondisi yang bisa di anggap remeh. Dampaknya yang luas, mulai dari gangguan kognitif hingga kesehatan otak jangka panjang, menjadikannya masalah serius yang perlu di tangani dengan tepat. Dengan diagnosis yang cepat dan pengobatan yang sesuai, Anda bisa mencegah komplikasi yang lebih parah dan memastikan kesehatan otak Anda tetap terjaga.

Jangan tunggu sampai gejalanya semakin parah. Jika Anda merasa tidak sehat, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga medis dan lakukan pemeriksaan yang di perlukan. Menjaga asupan gizi yang seimbang dan memperhatikan tanda-tanda tubuh bisa membantu Anda mencegah anemia sejak dini dan menjaga kesehatan otak yang optimal.

Anggota DPR Usul Barang Mewah Produk Lokal Tak Kena PPN 12 Persen: Menjaga Daya Saing Industri dalam Negeri

Anggota DPR – Di tengah upaya pemerintah untuk meningkatkan pendapatan negara melalui reformasi perpajakan, anggota Dewan Perwakilan Rakyat (DPR) Republik Indonesia mengajukan usulan yang menarik. Mereka mengusulkan agar barang mewah yang di produksi secara lokal tidak di kenakan Pajak Pertambahan Nilai (PPN) sebesar 12 persen yang baru di terapkan. Usulan ini mengundang perhatian, terutama bagi pelaku industri dalam negeri dan masyarakat yang berkepentingan dengan perkembangan sektor ekonomi di kutip oleh kawanbpbatam.org.

Mengapa Usulan Ini Diajukan?

Usulan ini di latarbelakangi oleh kekhawatiran bahwa penerapan PPN 12 persen untuk barang mewah—termasuk barang-barang produk lokal—dapat menghambat daya saing produk-produk dalam negeri. Banyak produsen lokal yang sudah berjuang keras untuk bertahan di tengah kompetisi global yang semakin ketat. Dengan adanya pajak tinggi pada barang mewah lokal, di khawatirkan harga produk lokal akan semakin tinggi dan sulit bersaing dengan barang impor yang bisa jadi lebih murah. Anggota DPR yang mengajukan usulan ini berpendapat bahwa kebijakan pajak tersebut bisa menguntungkan bagi produsen barang impor, sementara produk dalam negeri justru akan kehilangan pangsa pasar. Oleh karena itu, mereka meminta agar produk barang mewah lokal, terutama yang di hasilkan oleh industri kreatif dan manufaktur dalam negeri, di bebaskan dari kewajiban membayar PPN 12 persen.

Apa Dampaknya bagi Industri Lokal?

Industri barang mewah lokal—termasuk fashion, otomotif, dan produk seni—merupakan sektor yang berpotensi besar untuk berkembang di Indonesia. Banyak merek lokal yang telah mendapatkan pengakuan internasional. Namun masih menghadapi tantangan besar dalam hal biaya produksi dan persaingan dengan barang impor. Jika usulan ini di terima, produsen barang mewah lokal dapat memiliki kesempatan untuk menawarkan produk dengan harga yang lebih kompetitif. Hal ini tidak hanya bermanfaat bagi pengusaha. Tetapi juga bagi konsumen lokal yang dapat menikmati produk berkualitas tinggi dengan harga yang lebih terjangkau. Lebih jauh lagi, kebijakan ini dapat mendorong lebih banyak investasi di sektor industri kreatif dan manufaktur, yang selama ini menjadi andalan ekonomi Indonesia. Dengan memberikan insentif berupa pembebasan PPN, di harapkan sektor ini bisa berkembang pesat dan menciptakan lapangan kerja yang lebih banyak bagi masyarakat.

Baca juga: Kondisi Terkini Perdana Menteri Singapura Usai Positif COVID-19

Dampak pada Pendapatan Negara dan Pengawasan Pajak

Tentu saja, langkah ini juga menimbulkan pertanyaan tentang dampaknya terhadap penerimaan negara. Pajak barang mewah adalah salah satu sumber pendapatan negara yang penting. Oleh karena itu, kebijakan pembebasan PPN bagi produk lokal mungkin akan menurunkan pendapatan dari sektor ini dalam jangka pendek. Namun, beberapa ekonom berpendapat bahwa kebijakan ini justru dapat berdampak positif dalam jangka panjang. Dengan meningkatkan daya saing produk lokal, konsumsi domestik akan tumbuh, yang pada gilirannya dapat meningkatkan pendapatan pajak dari sektor-sektor lain. Misalnya, pajak dari transaksi bisnis, pajak penghasilan, serta pajak-pajak lainnya yang dapat berkontribusi lebih besar seiring dengan tumbuhnya ekonomi domestik. Tentunya, pemerintah perlu mengimbangi kebijakan ini dengan pengawasan yang ketat. Memastikan bahwa hanya produk lokal yang benar-benar memenuhi kriteria barang mewah yang tidak di kenakan PPN. Untuk itu, perlu ada sistem yang transparan dan efektif agar tidak ada celah bagi praktik penghindaran pajak.

Tantangan ke Depan

Meskipun ide ini menarik, ada beberapa tantangan yang perlu di hadapi. Salah satunya adalah bagaimana memastikan bahwa kebijakan ini benar-benar efektif dan tidak di salahgunakan oleh pihak-pihak tertentu. Selain itu, pemerintah juga perlu memastikan bahwa insentif ini tidak justru menimbulkan ketimpangan di sektor industri. Selain itu, meski ada potensi untuk mendorong pertumbuhan industri dalam negeri. Kebijakan ini perlu dipikirkan dengan matang agar tidak merugikan sektor-sektor lain yang juga membutuhkan perhatian. Kebijakan pajak yang terlalu selektif bisa menimbulkan dampak negatif bagi keseluruhan sistem ekonomi.

Cara Menurunkan Risiko Kematian, Terapkan Gaya Hidup Sehat

Gaya Hidup Sehat – Setiap orang pasti ingin hidup panjang dan sehat. Meskipun faktor genetik memengaruhi kesehatan kita, gaya hidup juga memiliki peran yang sangat besar dalam menentukan kualitas hidup dan risiko kematian. Dengan menerapkan pola hidup yang lebih sehat, kita dapat mengurangi risiko berbagai penyakit dan meningkatkan harapan hidup. Berikut adalah lima cara yang dapat Anda terapkan untuk menurunkan risiko kematian dan menjalani hidup yang lebih sehat di kutip oleh kawanbpbatam.org.

1. Menerapkan Pola Makan Seimbang

Gaya Hidup Sehat – Makanan yang kita konsumsi berpengaruh langsung pada kesehatan tubuh. Pola makan yang tidak sehat, seperti terlalu banyak konsumsi makanan cepat saji, lemak trans, dan gula, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas—semua faktor yang berhubungan dengan peningkatan risiko kematian. Sebaliknya, mengonsumsi makanan bergizi, seperti buah, sayuran, biji-bijian, protein nabati, dan ikan, dapat mendukung sistem imun tubuh dan mengurangi peradangan.

Tips untuk pola makan sehat:

  • Pilih makanan dengan rendah lemak jenuh dan trans.
  • Tingkatkan konsumsi serat dari sayur, buah, dan biji-bijian.
  • Kurangi konsumsi garam dan gula berlebih.

2. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik yang teratur adalah salah satu kunci utama untuk menjaga kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan. Berolahraga tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, dan menjaga fungsi organ tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang aktif secara fisik memiliki risiko lebih rendah terhadap penyakit jantung, diabetes, dan kanker.

Berbagai jenis olahraga yang bisa dicoba:

  • Jalan cepat atau lari ringan selama 30 menit, 3-5 kali seminggu.
  • Latihan kekuatan (misalnya angkat beban) dua kali seminggu.
  • Yoga atau pilates untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi stres.

Baca juga: Resep Wedang Jahe Lemon: Minuman Herbal untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

3. Mengelola Stres dengan Baik

Stres yang tidak terkendali dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang, seperti tekanan darah tinggi, gangguan pencernaan, dan gangguan tidur. Dalam jangka panjang, stres juga dapat berkontribusi pada risiko penyakit jantung, diabetes, hingga stroke. Oleh karena itu, penting untuk memiliki cara-cara efektif untuk mengelola stres, seperti meditasi, mindfulness, atau sekadar berjalan-jalan di alam terbuka.

Cara mengelola stres dengan baik:

  • Lakukan meditasi atau pernapasan dalam setiap hari.
  • Cobalah teknik relaksasi seperti yoga atau mendengarkan musik yang menenangkan.
  • Pastikan tidur cukup untuk memulihkan tubuh dan pikiran.

4. Tidur Cukup dan Berkualitas

Tidur yang cukup adalah hal yang sering diabaikan, padahal tidur yang berkualitas memiliki dampak besar pada kesehatan jangka panjang. Kurang tidur atau tidur yang tidak nyenyak dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, diabetes, dan bahkan depresi. Untuk itu, pastikan Anda mendapatkan tidur berkualitas antara 7 hingga 8 jam setiap malam.

Tips untuk tidur lebih baik:

  • Tentukan rutinitas tidur yang konsisten, bahkan di akhir pekan.
  • Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman, seperti ruangan yang gelap, tenang, dan tidak terlalu panas.
  • Hindari makanan berat, alkohol, atau kafein beberapa jam sebelum tidur.

5. Berhenti Merokok dan Mengurangi Konsumsi Alkohol

Merokok adalah salah satu faktor risiko utama untuk banyak penyakit serius, termasuk kanker paru, penyakit jantung, dan stroke. Sementara itu, konsumsi alkohol berlebihan juga dapat merusak organ tubuh seperti hati dan meningkatkan risiko penyakit kronis. Berhenti merokok dan membatasi konsumsi alkohol dapat memperbaiki kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko kematian.

Langkah untuk mengurangi kebiasaan buruk ini:

  • Cobalah untuk berhenti merokok dengan bantuan program atau dukungan profesional.
  • Batasi konsumsi alkohol, idealnya satu hingga dua gelas per hari, dan hindari minum berlebihan.

Kondisi Terkini Perdana Menteri Singapura Usai Positif COVID-19

Menteri Singapura – Pada awal Desember 2024, Perdana Menteri Singapura, Lee Hsien Loong, mengumumkan bahwa ia telah dinyatakan positif COVID-19. Kejadian ini langsung menarik perhatian, mengingat posisi beliau sebagai pemimpin negara yang sangat penting di kawasan Asia Tenggara. Namun, meskipun berita ini mengejutkan, Lee Hsien Loong menyampaikan bahwa kondisinya dalam keadaan stabil dan gejala yang di rasakannya cukup ringan.

Melalui sebuah unggahan di media sosial, Lee menyampaikan bahwa dirinya mulai merasakan gejala ringan, seperti batuk dan kelelahan, sebelum akhirnya menjalani tes yang mengonfirmasi infeksi COVID-19. Meskipun demikian, ia menekankan bahwa ia sudah menjalani vaksinasi lengkap, termasuk dosis booster, yang di yakini membantu meringankan dampak infeksi terhadap tubuhnya.

Sebagai seorang pemimpin, Lee tetap menjalankan tugasnya dari jarak jauh. Ia melaksanakan rapat dan koordinasi dengan tim kabinet melalui video konferensi untuk memastikan kelancaran jalannya pemerintahan Singapura. Langkah ini menunjukkan komitmennya dalam memastikan bahwa negara tetap berjalan meskipun dalam kondisi yang penuh tantangan di kutip oleh kawanbpbatam.org.

Mengutamakan Kesehatan dan Protokol Kesehatan

Lee Hsien Loong juga memastikan bahwa ia mengikuti seluruh protokol kesehatan yang berlaku, termasuk isolasi diri di rumah. Pemerintah Singapura segera mengeluarkan pernyataan untuk mendukung langkah-langkah isolasi ini dan memastikan bahwa Lee mendapatkan perawatan yang sesuai dengan kebijakan kesehatan negara.

Selain itu, pemerintah juga melacak orang-orang yang memiliki kontak dekat dengan Perdana Menteri dalam beberapa hari terakhir untuk melakukan tes COVID-19 dan menjalani isolasi jika diperlukan. Langkah ini adalah bagian dari upaya pencegahan untuk mengurangi kemungkinan penyebaran lebih lanjut.

Pesan Tentang Pentingnya Vaksinasi

Meski mengalami infeksi COVID-19, Lee menegaskan bahwa vaksinasi dan dosis booster yang ia terima memegang peranan penting dalam menjaga agar gejala yang di rasakannya tetap ringan. Hal ini menjadi pengingat yang kuat bagi masyarakat Singapura tentang pentingnya melanjutkan vaksinasi COVID-19, meskipun tingkat penularan virus telah menurun di beberapa negara.

Pemerintah Singapura, yang telah sukses mengelola pandemi COVID-19 sejak awal dengan berbagai langkah ketat, terus mendorong warganya untuk tetap menjaga protokol kesehatan. Vaksinasi tetap menjadi prioritas utama untuk menjaga kesehatan individu dan komunitas, serta melindungi negara dari ancaman gelombang baru virus.

Baca juga: Rekomendasi Kuliner Favorit Presiden Jokowi di Bogor, Termasuk Martabak Kiki yang Legendaris

Keadaan Terkini dan Pemulihan

Meskipun saat ini dalam masa isolasi, Lee Hsien Loong di perkirakan akan pulih dengan cepat berkat status kesehatannya yang relatif baik dan vaksinasi yang telah ia terima. Banyak pihak yang mengharapkan ia bisa segera kembali menjalankan tugas-tugas kenegaraannya secara penuh setelah proses pemulihan selesai.

Secara umum, kejadian ini juga memberikan gambaran tentang bagaimana para pemimpin dunia, tidak terkecuali Perdana Menteri Singapura, tetap rentan terhadap COVID-19 meskipun mereka sudah melaksanakan berbagai langkah pencegahan. Namun, hal ini juga menunjukkan pentingnya protokol kesehatan yang ketat dan vaksinasi sebagai langkah efektif untuk melawan virus tersebut.

Imbauan untuk Masyarakat

Pemerintah Singapura, di bawah kepemimpinan Lee Hsien Loong. Terus mengimbau agar masyarakat tetap waspada dan mematuhi protokol kesehatan yang ada. Termasuk menjaga jarak sosial, mengenakan masker di tempat-tempat yang ramai, dan menjalani vaksinasi jika belum melakukannya. Meskipun dunia mulai beradaptasi dengan hidup berdampingan dengan COVID-19, kesadaran dan kewaspadaan tetap di perlukan untuk menghindari penyebaran lebih lanjut.

Bagi warga Singapura, pengumuman ini mungkin menjadi momen refleksi tentang pentingnya merawat kesehatan pribadi. Serta menyadari bahwa bahkan tokoh publik yang sering terlihat dalam keadaan prima pun tetap bisa terpapar virus. Dengan mengutamakan kesehatan, kita semua dapat membantu memitigasi dampak pandemi ini. Lee Hsien Loong menunjukkan keteladanan dalam menghadapi COVID-19. Baik dalam menjaga kesehatan pribadi maupun melaksanakan tugas pemerintahan secara efektif, meskipun dalam masa isolasi. Hal ini semakin memperkuat komitmen pemerintah Singapura dalam menangani pandemi dengan serius dan disiplin.

Toyota Sedang Racik GR Supra Terbaru, Pakai Tenaga Hybrid?

GR Supra – Toyota GR Supra adalah salah satu mobil sport yang sangat di nanti oleh para penggemar otomotif di seluruh dunia. Sejak di luncurkan kembali pada 2019, mobil ini berhasil mencuri perhatian berkat desain ikoniknya, performa luar biasa, dan kemampuannya untuk menawarkan sensasi berkendara yang memikat. Namun, kali ini Toyota membawa kabar yang lebih menarik: mereka sedang mengembangkan GR Supra terbaru, dan kabarnya, mobil sport ini akan mengusung teknologi hybrid. Lantas, bagaimana wujud GR Supra terbaru yang berteknologi hybrid ini? Mari kita ulas lebih lanjut  hanya di kawanbpbatam.org.

Tren Mobil Hybrid yang Semakin Berkembang

Sebelum membahas lebih jauh mengenai GR Supra terbaru, penting untuk memahami mengapa teknologi hybrid kini semakin di minati, khususnya di dunia mobil sport. Seiring dengan semakin ketatnya regulasi emisi global dan meningkatnya kesadaran terhadap isu perubahan iklim, banyak produsen mobil yang mulai beralih ke teknologi ramah lingkungan, termasuk Toyota. Mereka telah mengembangkan berbagai model hybrid, seperti Prius dan Corolla Hybrid, yang terbukti sukses di pasaran.

Namun, Toyota bukan hanya sekedar berfokus pada mobil ramah lingkungan untuk pasar massal. Pabrikan asal Jepang ini juga memperkenalkan teknologi hybrid di segmen mobil sport, yang kini tengah menjadi tren. Mobil sport dengan sistem hybrid menawarkan keseimbangan antara performa tinggi dan efisiensi bahan bakar yang lebih baik di bandingkan dengan mesin konvensional.

Apa yang Bisa Diharapkan dari GR Supra Hybrid?

Menurut beberapa laporan, Toyota sedang mengembangkan varian terbaru dari GR Supra yang akan menggunakan sistem hybrid. Hal ini bukanlah sebuah kejutan, mengingat Toyota telah lama berinvestasi dalam teknologi hybrid melalui model-model seperti Toyota Yaris GRMN Hybrid dan bahkan mobil balap seperti Toyota GR010 Hybrid di ajang Le MAacans. Integrasi teknologi hybrid pada GR Supra tentu akan memberikan keuntungan signifikan, baik dari sisi performa maupun efisiensi.

1. Peningkatan Performa dan Tenaga

GR Supra di kenal dengan performa mesin bensinnya yang luar biasa, berkat mesin 3.0-liter turbocharged inline-six yang dapat menghasilkan lebih dari 350 daya kuda. Namun, dengan hadirnya sistem hybrid, kita bisa mengharapkan peningkatan tenaga lebih lanjut. Teknologi hybrid dapat memberikan tambahan tenaga melalui motor listrik, yang memungkinkan akselerasi lebih responsif dan daya dorong yang lebih besar. Jika dirancang dengan baik, GR Supra hybrid ini bisa mencapai performa yang bahkan lebih mengesankan daripada versi sebelumnya.

Baca juga: Kategori Moge di Beberapa Negara dan Jenis-jenisnya

2. Efisiensi Bahan Bakar yang Lebih Baik

Salah satu alasan utama mengapa mobil hybrid semakin populer adalah efisiensi bahan bakar yang lebih baik. GR Supra dengan teknologi hybrid dapat memberikan kelebihan dalam hal konsumsi bahan bakar, yang merupakan keuntungan besar di era yang semakin menuntut efisiensi dan ramah lingkungan. Meskipun mobil sport biasanya di kenal boros bahan bakar, dengan teknologi hybrid, GR Supra bisa menjadi lebih hemat bahan bakar tanpa mengorbankan performa.

3. Teknologi dan Fitur Canggih

GR Supra terbaru kemungkinan juga akan di lengkapi dengan berbagai fitur teknologi canggih yang akan semakin menyempurnakan pengalaman berkendara. Mulai dari sistem infotainment terbaru, sistem penggerak roda all-wheel drive, hingga fitur-fitur keselamatan canggih. Dengan semakin berkembangnya teknologi kendaraan, GR Supra hybrid bisa menjadi mobil sport yang lebih modern dan inovatif, dengan kombinasi sempurna antara performa dan kenyamanan.

Apa yang Dikatakan oleh Toyota?

Meskipun Toyota belum memberikan pernyataan resmi terkait GR hybrid. Beberapa sumber dari dalam perusahaan menyebutkan bahwa mereka memang sedang melakukan pengembangan untuk varian baru ini. Presiden Toyota, Akio Toyoda, yang di kenal sebagai penggemar mobil sport, telah menegaskan bahwa perusahaan akan terus mengembangkan mobil dengan performa tinggi yang juga ramah lingkungan. Oleh karena itu, GR Supra hybrid tampaknya merupakan langkah yang sangat logis dalam strategi Toyota untuk menggabungkan teknologi ramah lingkungan dengan kendaraan performa tinggi.

Tantangan dalam Menghadirkan GR Supra Hybrid

Namun, menghadirkan GR Supra dengan teknologi hybrid bukan tanpa tantangan. Salah satu tantangan utama adalah bagaimana Toyota bisa mempertahankan DNA mobil sport yang sudah menjadi ciri khas GR Supra. Seperti kelincahan, handling, dan sensasi berkendara yang memikat, sementara juga memperkenalkan teknologi hybrid yang lebih kompleks.

Selain itu, harga juga menjadi pertimbangan penting. Kehadiran sistem hybrid tentu akan meningkatkan biaya produksi, yang bisa berdampak pada harga jual mobil tersebut. Hal ini bisa menjadi tantangan tersendiri, mengingat GR Supra sudah memiliki harga yang cukup tinggi untuk kalangan mobil sport.

Game Gratis PS4 dan PS5 di PS Plus Desember 2024, Ada It Takes Two

Game Gratis PS4 – Desember 2024 telah tiba, dan seperti biasanya, Sony memberikan kejutan menarik bagi para pelanggan layanan berlangganan PlayStation Plus. Pada bulan ini, para pemilik konsol PS4 dan PS5 bisa menikmati tiga game gratis yang siap di mainkan sepanjang bulan Desember. Salah satu game yang sangat dinantikan adalah It Takes Two, yang berhasil mendapatkan banyak penghargaan dan perhatian sejak pertama kali di rilis. Inilah tiga game gratis yang bisa kalian nikmati di PS Plus Desember 2024 di kutip oleh kawanbpbatam.org.

1. It Takes Two (PS4, PS5)

It Takes Two adalah permainan co-op yang sangat menyenangkan dan penuh tantangan, yang di buat oleh Hazelight Studios. Dalam game ini, pemain mengikuti kisah Cody dan May, pasangan yang sedang berada di ambang perceraian dan harus bekerja sama untuk menyelesaikan berbagai tantangan di dunia yang sangat imajinatif. Setiap level memiliki mekanik unik yang mengharuskan kedua pemain bekerja sama untuk menyelesaikan teka-teki, bertarung melawan musuh, dan berinteraksi dengan dunia yang sangat kreatif.

Game ini menawarkan pengalaman multiplayer yang luar biasa dan tidak bisa di mainkan sendirian, sehingga sangat cocok untuk di mainkan bersama teman atau pasangan. Dengan alur cerita yang menyentuh dan gameplay yang inovatif, It Takes Two menjadi pilihan yang sempurna untuk di nikmati bersama orang terdekat. Jangan lewatkan kesempatan untuk mendapatkan game ini secara gratis di PS Plus bulan Desember!

Baca juga: Game Bisa Dapat 6 Skin PUBG Mobile Gratis Cuma Perlu Push Rank

2. Mortal Kombat 11 (PS4, PS5)

Bagi penggemar game pertarungan, Mortal Kombat 11 adalah game yang tidak boleh di lewatkan. Game ini membawa kembali karakter-karakter ikonik dari franchise Mortal Kombat, serta menambahkan beberapa karakter baru yang sangat menarik. Dengan grafis yang memukau, animasi yang halus, dan gameplay yang brutal. Mortal Kombat 11 menghadirkan pertarungan yang sangat seru dan penuh aksi.

Pada game ini, pemain bisa memilih berbagai mode permainan. Mulai dari story mode hingga mode multiplayer, yang memungkinkan pemain untuk bertarung melawan teman atau pemain lain secara online. Sebagai tambahan, game ini juga memiliki fitur Kustomisasi yang memungkinkan pemain untuk memodifikasi karakter dan mempersonalisasi gaya bertarung mereka. Jangan ragu untuk mengasah keterampilan bertarungmu dengan game gratis ini!

3. The Walking Dead: The Final Season (PS4)

Bagi para penggemar cerita interaktif, The Walking Dead: The Final Season adalah pilihan yang tepat. Game ini merupakan bagian terakhir dari serial game yang di adaptasi dari komik The Walking Dead karya Robert Kirkman. Dalam game ini, pemain akan mengikuti perjalanan Clementine. Seorang gadis muda yang berusaha bertahan hidup di dunia yang penuh dengan zombie.

Dengan mekanik yang berfokus pada cerita dan pilihan moral. Game ini membawa pengalaman emosional yang mendalam, di mana setiap keputusan yang di ambil akan memengaruhi jalannya cerita. The Walking Dead: The Final Season memiliki suasana yang suram dan penuh ketegangan. Yang menjadikannya pilihan yang pas untuk mereka yang menyukai cerita yang kuat dan penuh makna.

Kategori Moge di Beberapa Negara dan Jenis-jenisnya

Kategori Moge – Moge atau motor gede adalah jenis motor yang memiliki di mensi dan kapasitas mesin lebih besar dari motor pada umumnya. Rata-rata moge di jual dengan harga yang cukup tinggi bahkan setara dengan harga sebuah mobil. Meski demikian, hal itu tentu tidak jadi masalah bagi mereka pecinta otomotif terutama motor gede. Bahkan para pemilik moge sering kali membuat komunitas dan melakukan touring sesama anggota. Kategori moge di beberapa negara juga berbeda-beda. Berikut ulasan informasi kategori dan jenis moge yang dirangkum dari laman Motorcycles Data di kutip oleh kawanbpbatam.org.

1. Moge di Jepang

Menurut orang Jepang, sebuah motor bisa disebut motor gede jika memiliki besar mesin setara dengan 25 HP atau horse power atau kekuatan lebih dari 35 HP. Di Jepang, acuan motor gede bukanlah CC melainkan HP. HP atau horse power sendiri merupakan gambaran total kerja mesin motor dalam kurun waktu tertentu.

2. Moge di Italia dan Amerika

Menjadi negara sebagai produsen moge terbesar di dunia, kategori moge bagi orang Italia dan Amerika adalah jika memiliki kubikasi mesin setara dengan 600 CC ke atas. Selama ini Italia dan Amerika juga dikenal sebagai produsen unggulan moge.

3. Moge di Indonesia

Sedangkan di Indonesia, moge atau motor gede memiliki kategori kapasitas mesin di atas 250 CC dan di kenai pajak mewah. Kebanyakan orang-orang memiliki moge di Indonesia di dasari oleh hobi eksklusif akibat harganya yang mahal.

Baca juga: Honda Pamer-Pamer Konsep Motor Listrik Futuristik

Contoh Jenis-jenis Moge

1. BMW K1600B

Selain memproduksi mobil, BMW juga mengeluarkan moge dengan jenis BMW K1600B. Moge ini memiliki tenaga mesin sebesar 1649 CC, 6 silinder, 4 tak dan 5 katup silinder. Kecepatan maksimalnya bisa mencapai 200 km/jam. Jenis moge ini di jual seharga Rp 1,15 miliar.

2. Harley Davidson CVO Limited

Harley Davidson memang di kenal sebagai produsen terdepan untuk moge di dunia. Jenis moge Harley Davidson ini memiliki mesin bertenaga 1868 CC dan merupakan yang terbesar. Harganya mencapai Rp 1,8 miliar.

3. Triumph Rocket 3

Triumph Motorcycles juga merupakan salah satu produsen moge dengan CC besar asal Inggris. Jenis Triumph Rocket 3 saat ini menjadi moge dengan torsi paling besar di dunia. Harganya mencapai Rp 750 juta hingga Rp 1 miliar.

4. Moto Guzzi California Touring SE

Moge yang dijual seharga Rp 812 juga ini memiliki mesin model V-longitudinal dengan kekuatan sebesar 1380 CC. Jenis ini banyak di pilih oleh komunitas moge untuk melakukan touring.

5. Honda Goldwing

Selain motor bebek dan matic, Honda juga merupakan salah satu produsen moge dengan CC besar. Jenis Honda Goldwing di lengkapi dengan mesin 6 silinder sebesar 1832 CC. Moge Honda ini di jual dengan harga fantastis, yaitu mencapai Rp 1,1 miliar.

Moge atau motor gede yang merupakan jenis motor dengan CC besar memiliki kategori sendiri di setiap negara. Meski harganya fantastis, penjualan moge tetap tinggi di pasaran, terutama bagi mereka pecinta otomotif terkhusus motor gede.

Game Bisa Dapat 6 Skin PUBG Mobile Gratis Cuma Perlu Push Rank

Skin PUBG Mobile – Asyik banget nih, cuma push rank, gamer bisa memperoleh enam skin PUBG Mobile gratis. Gimana, penasaran kan? Berikut detail cara mendapatkannya. Sebelumnya perlu diketahui, PUBG Mobile telah resmi masuk ranked musim terbarunya, yakni Cycle 7 Season 21. Season kali ini berlangsung mulai 15 November 2024 – 11 Januari 2025. Sederet skin eksklusif pun sudah disiapkan pihak pengembang. Tentunya skin ini bersifat permanen, sehingga gamer bisa perlu khawatir masa berlakunya berakhir seperti item trial pada umumnya.

1. C7S21 Set

Skin PUBG Mobile gratis yang pertama adalah C7S21 Set. Cara mendapatkannya sangat mudah, karena pemain hanya perlu menjajaki tier rank gold dan menyelesaikan permainan dengan masuk peringkat sepuluh besar sebanyak lima kali. Nanti ada tambahan 400 season token kalau pemain bisa mencapai rank ini. Kebetulan kawanbpbatam.org sudah mendapatkannya, dan desain outfitnya bagus lho, gemers. Tapi untuk pemilihan warnanya kurang lebih serupa dengan set season sebelumnya.

2. C7S21 Glasses

Hadiah selanjutnya ialah C7S21 Glasses. Apabila ingin memilikinya, pemain harus bisa mencapai minimal rank platinum. Setelah berhasil mencapai platinum, pemain wajib memainkan minimal lima pertandingan dan akan mendapatkan hadiah tambahan 500 season token.

3. C7S21 Parachute

Selain kacamata, pemain juga berkesempatan punya parasut baru nih. Syarat mendapatkannya adalah bisa mencapai rank platinum V. Skin parasutnya tersedia di event shop. Untuk mengklaimnya bisa dengan menukarkan 1800 season token.

Baca juga artikel menarik kami yang lain nya: Honda Pamer-Pamer Konsep Motor Listrik Futuristik

4. C7S21 MG3

Tak hanya aksesoris, PUBG Mobile juga akan memberikan skin senjata MG3. Namun dengan ketentuan pemain bisa lolos dari rank platinum dan masuk ke diamond. Serupa dengan tantangan sebelumnya, setelah sudah sampai diamond, pemain harus bermain lima kali di rank ini. Hadiah tambahan pun sudah menanti, yaitu 600 season token.

5. C7S21 Mask

C7S21 Mask adalah skin eksklusif yang hanya dimiliki oleh pemain-pemain hebat, yang berhasil mencapai rank Ace di musim ini. Ada juga hadiah tambahan lainnya yaitu C7S21 Ace Title, Name Tag, efek spesial team-up, dan 1000 Season Token.

6. C7S21 Cover

Skin PUBG Mobile gratis terakhir yang bisa dimiliki gamer adalah C7S21 Cover. Tapi tugas yang harus di selesaikan lebih sulit. Pemain wajib mencapai rank Ace Master, yang merupakan salah satu tier tertinggi. Jika berhasil menyelesaikan tantangan ini, pemain akan mendapatkan hadiah skin rambut wanita C7S21 Cover, juga hadiah tambahan C7S21 Ace Master Title, Name Tag, efek spesial team-up, dan 1000 Season Token.

Nutrisi Penting untuk Kesehatan Wanita, Terutama Ibu Hamil

Nutrisi Penting – Nutrisi yang tepat adalah kunci untuk kesehatan optimal, terlebih bagi wanita yang menjalani berbagai tahapan kehidupan, seperti menstruasi, kehamilan, dan menopause. Setiap fase ini membawa perubahan fisik yang memengaruhi kebutuhan nutrisi tubuh. Berikut adalah lima nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan wanita, terutama selama kehamilan, yang perlu di perhatikan berikut di kutip dari laman kawanbpbatam.org.

1. Asam Lemak Omega-3

Asam lemak Omega-3, yang banyak ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon dan makarel, memiliki banyak manfaat penting. Selain mendukung kesehatan jantung, Omega-3 juga berperan dalam mengatur siklus menstruasi dan menjaga fungsi otak yang optimal. Bagi ibu hamil, Omega-3 sangat krusial untuk perkembangan otak dan sistem saraf bayi yang sedang berkembang. Mengonsumsi Omega-3 secara rutin dapat membantu mengurangi risiko preeklamsia dan memperbaiki kualitas tidur.

2. Zat Besi

Selama menstruasi, kehamilan, dan menyusui, kebutuhan akan zat besi meningkat. Zat besi penting untuk memproduksi hemoglobin yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, serta mencegah anemia. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan, penurunan daya tahan tubuh, dan gangguan konsentrasi. Makanan kaya zat besi seperti bayam, hati sapi, dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga kadar zat besi tetap optimal.

3. Folat (Asam Folat)

Asam folat adalah salah satu nutrisi yang sangat penting, terutama bagi wanita yang sedang merencanakan kehamilan atau hamil. Folat membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin, seperti spina bifida, yang dapat terjadi pada tahap awal kehamilan. Selain itu, folat juga mendukung sistem kekebalan tubuh, produksi energi, dan mencegah anemia. Makanan yang kaya akan folat meliputi sayuran hijau, buah jeruk, dan kacang-kacangan. Untuk wanita yang merencanakan kehamilan, mengonsumsi suplemen folat dalam jumlah yang di anjurkan adalah langkah pencegahan yang bijak.

Baca juga:

Manfaat Belimbing Wuluh untuk Pegal Linu dan Sariawan: Resep Tradisional yang Bisa Dicoba di Rumah

4. Kolin

Kolin adalah nutrisi penting yang berperan dalam perkembangan otak dan fungsi memori. Ini sangat dibutuhkan oleh ibu hamil dan menyusui untuk mendukung perkembangan otak bayi, terutama dalam pembentukan sistem saraf. Kolin juga berfungsi dalam pembentukan membran sel dan menjaga kesehatan hati. Makanan yang kaya kolin termasuk telur, salmon, daging ayam, dan brokoli. Mengonsumsi kolin yang cukup dapat mendukung kesehatan kognitif ibu dan bayi.

5. Vitamin D

Vitamin D tidak hanya penting untuk kesehatan tulang dan gigi karena membantu tubuh menyerap kalsium, tetapi juga mendukung sistem kekebalan tubuh dan kesehatan otot. Pada ibu hamil, kadar vitamin D yang cukup dapat memengaruhi perkembangan bayi, termasuk keterampilan motorik dan sosial. Sumber alami vitamin D antara lain ikan berlemak seperti salmon dan sarden, serta paparan sinar matahari yang cukup. Ibu hamil sering di sarankan untuk memeriksakan kadar vitamin D mereka, karena kekurangannya dapat berisiko bagi kesehatan ibu dan bayi.

Manfaat Belimbing Wuluh untuk Pegal Linu dan Sariawan: Resep Tradisional yang Bisa Dicoba di Rumah

Resep Tradisional – Belimbing wuluh, tanaman dengan nama latin Averrhoea bilimbi, sudah lama di kenal dalam pengobatan tradisional Indonesia. Selain memberikan rasa asam yang khas pada masakan, belimbing wuluh juga kaya akan senyawa aktif seperti flavonoid, saponin, dan asam askorbat yang bermanfaat untuk berbagai keluhan kesehatan. Tanaman ini sering di manfaatkan untuk meredakan pegal linu, sariawan, bahkan memperbaiki sistem pencernaan.

Tak hanya sekadar buahnya, daun dan bunga belimbing wuluh juga memiliki khasiat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah cara-cara tradisional yang bisa kamu coba untuk mengatasi masalah pegal linu dan sariawan dengan bahan alami ini di kutip oleh kawanbpbatam.org.

1. Khasiat Belimbing Wuluh untuk Pegal Linu dan Sariawan

Belimbing wuluh memiliki banyak kandungan yang dapat membantu meredakan peradangan dan mempercepat proses penyembuhan tubuh. Flavonoid yang terkandung dalam belimbing wuluh diketahui memiliki efek antiinflamasi, sementara saponin berperan sebagai antibakteri alami yang efektif melawan infeksi, terutama pada luka sariawan.

Untuk mengatasi pegal linu, daun belimbing wuluh bisa di gunakan sebagai ramuan untuk mengurangi nyeri otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Sementara itu, untuk mengobati sariawan, bunga belimbing wuluh dapat di gunakan untuk menyembuhkan luka di dalam mulut dan mempercepat proses pemulihan.

2. Resep Tradisional Belimbing Wuluh untuk Pegal Linu

Untuk mengatasi pegal linu dengan cara alami, kamu bisa memanfaatkan daun belimbing wuluh yang mudah di dapat. Berikut cara membuat ramuan sederhana:

Bahan-bahan:

  • 1 genggam daun belimbing wuluh muda
  • 10 butir cengkih
  • 15 butir lada
  • 1 sendok teh cuka apel

Cara membuat:

  1. Haluskan daun belimbing wuluh bersama dengan cengkih dan lada menggunakan ulekan atau blender hingga tercampur rata.
  2. Tambahkan sedikit cuka apel dan aduk hingga menjadi pasta kental.
  3. Oleskan ramuan ini pada bagian tubuh yang terasa pegal atau nyeri, seperti punggung, leher, atau bahu.

Ramuan ini akan memberikan sensasi hangat dan membantu meredakan nyeri otot serta memperlancar peredaran darah di area yang sakit.

Baca juga:

Resep Wedang Jahe Lemon: Minuman Herbal untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

3. Cara Membuat Ramuan Belimbing Wuluh untuk Sariawan

Sariawan bisa sangat mengganggu, terutama saat makan atau berbicara. Untuk membantu mengatasi sariawan, bunga belimbing wuluh dapat di jadikan obat kumur atau obat oles alami. Berikut adalah cara membuat ramuan dari bunga belimbing wuluh:

Bahan-bahan:

  • 1 genggam bunga belimbing wuluh
  • 1 sendok makan gula jawa
  • 2 gelas air

Cara membuat:

  1. Rebus bunga belimbing wuluh dengan air hingga mendidih dan airnya tersisa setengahnya.
  2. Tambahkan gula jawa dan aduk hingga larut.
  3. Setelah dingin, gunakan air rebusan ini untuk berkumur beberapa kali sehari atau oleskan langsung ke area sariawan.

Khasiat antimikroba dan antiinflamasi dari belimbing wuluh akan membantu mempercepat penyembuhan sariawan dan mengurangi rasa sakit serta peradangan.

4. Tips Menggunakan Belimbing Wuluh dalam Kehidupan Sehari-hari

Selain untuk pengobatan, belimbing wuluh juga bisa di konsumsi sebagai bahan alami untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Kamu bisa membuat minuman segar dari belimbing wuluh dengan mencampurkan air perasan buahnya dengan sedikit madu dan air hangat. Ini tidak hanya membantu detoksifikasi tubuh, tetapi juga memberikan manfaat vitamin C yang tinggi untuk kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.

Resep Wedang Jahe Lemon: Minuman Herbal untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Minuman Herbal – Wedang Jahe Lemon adalah minuman tradisional yang tidak hanya menghangatkan tubuh, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Kombinasi antara jahe yang pedas dan lemon yang segar memberikan efek yang menyegarkan dan menenangkan, ideal untuk dinikmati saat cuaca dingin atau ketika tubuh merasa kurang bugar. Selain itu, kedua bahan ini dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan kaya akan vitamin C, yang baik untuk menjaga imunitas tubuh.

Minuman Herbal – Membuat wedang jahe lemon di rumah sangatlah mudah, dengan bahan-bahan yang mudah ditemukan di pasar atau supermarket. Selain rasa yang nikmat, wedang ini juga bisa membantu meredakan gejala flu atau batuk ringan. Anda bisa menikmatinya hangat untuk efek menyegarkan atau dingin untuk menyegarkan tubuh di siang hari yang panas dikutip oleh kawanbpbatam.org.

Bahan-Bahan:

  • 2 ruas jahe segar ukuran sedang, memarkan
  • 1 buah lemon segar, potong-potong
  • 1 batang kayu manis (± 6 cm)
  • 5 kuntum bunga lawang (pekak)
  • 3 gelas air matang
  • 1-2 sendok makan madu (sesuai selera)

Baca juga:

Rekomendasi Kuliner Favorit Presiden Jokowi di Bogor, Termasuk Martabak Kiki yang Legendaris

Cara Membuat:

  1. Persiapkan Bahan: Cuci bersih jahe, lalu iris tipis dan memarkan agar aromanya keluar lebih maksimal. Potong lemon menjadi beberapa bagian kecil untuk memudahkan rasa dan sari lemon keluar.
  2. Rebus Air: Didihkan air dalam panci, lalu masukkan jahe, potongan lemon, kayu manis, dan bunga lawang ke dalam air yang sudah mendidih. Aduk rata.
  3. Masukkan Madu: Setelah bahan-bahan direbus selama 5-10 menit dan rasa mulai meresap, tambahkan madu sesuai selera. Madu akan memberikan rasa manis alami dan menambah khasiat dari minuman ini.
  4. Sajikan: Angkat dari kompor dan biarkan sedikit dingin agar rasa bahan-bahan semakin menyatu. Wedang jahe lemon siap di sajikan. Anda bisa menikmatinya dalam keadaan hangat atau simpan di lemari es untuk menyajikan versi dinginnya.

Tips:

  • Jika ingin rasa yang lebih segar, tambahkan sedikit perasan air lemon di akhir proses.
  • Untuk mendapatkan manfaat maksimal, minum wedang ini secara rutin, terutama saat cuaca tidak menentu atau saat Anda merasa tubuh mulai kurang fit.

Wedang jahe lemon ini bukan hanya minuman yang lezat, tetapi juga pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh secara alami. Dengan bahan-bahan yang mudah di dapat dan cara pembuatan yang sederhana, Anda bisa menikmati khasiatnya kapan saja.

Rekomendasi Kuliner Favorit Presiden Jokowi di Bogor, Termasuk Martabak Kiki yang Legendaris

Rekomendasi Kuliner – Sebagai Presiden Indonesia, Joko Widodo (Jokowi) memiliki kediaman resmi di Istana Bogor, yang terletak di Kota Bogor, Jawa Barat. Dengan akses yang mudah ke berbagai tempat makan, tak jarang Jokowi menikmati kuliner khas daerah tersebut. Dalam vlog berjudul “#JKWKULINER Makan-makan di Bogor” yang tayang pada 22 November 2019, Jokowi membagikan beberapa tempat makan yang menjadi favoritnya di sekitar Kota Bogor. Berikut adalah tiga rekomendasi kuliner yang sering di kunjungi oleh Presiden Jokowi: di kutip oleh kawanbpbatam.org

1. Martabak Kiki: Pilihan Martabak Legendaris dengan Bahan Berkualitas

Menjadi salah satu tempat yang cukup terkenal di kalangan warga Bogor, bahkan pernah menjadi pilihan Jokowi saat ada acara penting di Istana Bogor. Martabak ini memiliki ciri khas dengan bahan-bahan segar dan tanpa pengawet, sehingga rasa martabaknya sangat lezat dan tidak lengket di mulut. Selain martabak, tempat ini juga menyajikan menu lainnya seperti bakso bening dan mie ayam yang juga pernah di pesan oleh Presiden.

Kiki Sanjaya, pemilik Martabak Kiki, mengungkapkan bahwa tempatnya sering mendapat pesanan dari Istana Bogor, bahkan Presiden Jokowi sendiri memilih langsung menu yang ingin di sajikan. Martabak Kiki terletak di Jalan Raya Pajajaran Jembatan Nomor 18, Sukasari, Kecamatan Bogor Timur, Kota Bogor. Harga martabak di sini berkisar antara Rp 65.000 hingga Rp 115.000, dengan berbagai pilihan topping seperti Martabak Pandan Wijen, Martabak Nutella Kacang, hingga Martabak Keju Meisis. Selain martabak, Anda juga bisa menikmati pilihan bakso dengan harga mulai dari Rp 28.000.

Baca juga:

Manfaat Minum Ramuan Jahe, Kunyit, dan Serai: Kesehatan Alami dengan Rempah-Rempah Tradisional

2. Kluwih Sunda: Restoran Khas Sunda yang Menyajikan Hidangan Tradisional

Kluwih Sunda adalah restoran dengan konsep masakan khas Sunda yang juga memiliki menu favorit Presiden Jokowi. Menurut Yeksha Buana Alam, manajer operasional Kluwih Sunda, Presiden Jokowi dan keluarga sering mengunjungi restoran ini. Beberapa menu yang di sukai oleh Jokowi antara lain ayam goreng, tahu tempe, sambal lalapan, dan tahu gejrot—hidangan sederhana yang kaya rasa.

Tidak hanya itu, minuman khas yang menjadi favorit Jokowi adalah es tape kluwih dan jeruk panas. Restoran ini berlokasi di Jalan Bina Marga Nomor 12, Baranangsiang, Kecamatan Bogor Timur, Kota Bogor. Dengan harga yang terjangkau, mulai dari Rp 18.000, Kluwih Sunda menawarkan berbagai menu seperti Seblak Ceker, Ayam Kalasan, Nasi Liwet, Empal Cabe Ijo, dan Ikan Jambal yang patut di coba oleh para pecinta kuliner tradisional.

3. Sate Maranggi Cimanggu: Sate Khas yang Terenak di Bogor

Jika Anda sedang mencari kuliner khas yang populer di Bogor, Sate Maranggi Cimanggu adalah pilihan yang tepat. Sate maranggi yang terkenal dengan bumbu kacang yang khas dan daging sapi yang empuk. Ini sering menjadi favorit Presiden Jokowi saat berkunjung ke daerah Bogor. Di sini, Anda bisa menikmati sate maranggi dengan nasi putih atau ketan, serta sambal yang pedas dan nikmat. Sate Maranggi Cimanggu terletak di kawasan Cimanggu, Bogor, dan sering menjadi tujuan kuliner bagi para penggemar sate. Harga untuk seporsi sate maranggi mulai dari Rp 25.000, tergantung pada pilihan daging dan porsinya. Selain sate maranggi, Anda juga bisa mencoba menu pelengkap lainnya seperti sambal, lalapan, dan berbagai pilihan minuman segar.

Manfaat Minum Ramuan Jahe, Kunyit, dan Serai: Kesehatan Alami dengan Rempah-Rempah Tradisional

Manfaat Minum Ramuan – Jahe, kunyit, dan serai tidak hanya populer sebagai bahan pelengkap rasa dalam masakan, tetapi juga telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mendukung kesehatan tubuh. Ketiganya mengandung berbagai senyawa bioaktif yang bermanfaat bagi tubuh. Jahe dikenal dengan khasiatnya untuk meredakan gangguan pencernaan dan mual, sementara kunyit kaya akan kurkumin yang dikenal dapat mendukung kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol. Di sisi lain, serai memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan demam dikutip oleh kawanbpbatam.org.

1. Meringankan Nyeri dan Meredakan Demam

Manfaat Minum Ramuan – Rebusan jahe, kunyit, dan serai dapat berfungsi sebagai alternatif alami untuk mengurangi nyeri sendi dan meredakan demam. Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan rasa sakit, sedangkan kunyit mengandung kurkumin yang efektif mengurangi peradangan. Serai, dengan kandungan citralnya, dapat membantu menurunkan demam. Kombinasi ketiga bahan ini memberikan efek menenangkan yang dapat mempercepat pemulihan tubuh.

2. Mendukung Proses Pencernaan yang Sehat

Jahe, kunyit, dan serai memiliki khasiat yang sangat baik untuk pencernaan. Jahe merangsang produksi enzim pencernaan yang membantu proses pemecahan makanan, mengurangi mual, dan memperlancar aliran empedu. Kunyit, berkat kandungan kurkuminnya, bekerja untuk menenangkan peradangan pada saluran pencernaan dan meningkatkan pencernaan. Serai, dengan sifatnya yang diuretik, juga membantu tubuh dalam mengatasi kembung dan retensi air. Minum rebusan ini dapat merangsang sistem pencernaan Anda agar bekerja lebih efisien.

3. Bantu Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Minuman herbal yang terbuat dari jahe, kunyit, dan serai di percaya dapat membantu menurunkan berat badan secara alami. Jahe di kenal dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak lebih cepat, sementara kunyit membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah penimbunan lemak. Serai juga mendukung proses detoksifikasi tubuh yang dapat membantu mempercepat proses pembakaran kalori. Untuk hasil yang optimal, sebaiknya konsumsi ramuan ini di sertai dengan pola makan sehat dan rutin berolahraga.

4. Melawan Radikal Bebas dan Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan antioksidan dalam jahe, kunyit, dan serai berfungsi untuk melawan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh. Radikal bebas, jika di biarkan menumpuk, bisa menyebabkan berbagai penyakit degeneratif, termasuk penyakit jantung. Kurkumin dalam kunyit, khususnya, sangat terkenal akan kemampuannya dalam mengurangi kerusakan oksidatif dan peradangan, yang berkontribusi pada peningkatan kesehatan jantung.

Baca juga:

6 Spesies Hewan yang Baru Punah pada Abad ke-21, dari Katak hingga Burung

5. Meningkatkan Imunitas dan Mengurangi Risiko Penyakit

Kombinasi ketiga rempah ini juga dapat membantu memperkuat sistem imun tubuh. Kurkumin dalam kunyit memiliki sifat antiinflamasi dan antibakteri yang efektif melawan infeksi dan peradangan. Jahe mendukung kekebalan tubuh dengan meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan respons imun tubuh terhadap patogen. Serai, dengan kandungan antibakterinya, berperan dalam menjaga keseimbangan flora tubuh dan melawan infeksi. Secara keseluruhan, ramuan ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti di abetes dan hipertensi.

6. Efek Samping yang Perlu Diperhatikan

Meski memiliki banyak manfaat, mengonsumsi rebusan jahe, kunyit, dan serai juga perlu di perhatikan agar tidak menimbulkan efek samping. Jahe, misalnya, dapat menyebabkan iritasi lambung pada orang yang memiliki masalah pencernaan seperti tukak lambung atau asam lambung tinggi. Kunyit yang di konsumsi dalam jumlah berlebihan bisa menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan atau reaksi alergi. Serai, meskipun jarang menyebabkan masalah, dapat menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang yang sensitif terhadap tumbuhan tertentu. Oleh karena itu, di sarankan untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum mengonsumsi ramuan ini secara rutin, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.

6 Spesies Hewan yang Baru Punah pada Abad ke-21, dari Katak hingga Burung

6 Spesies Hewan – Kepunahan spesies hewan sering kali di kaitkan dengan masa lalu yang jauh, seperti mamut atau di nosaurus. Namun, kenyataannya banyak spesies hewan yang baru saja punah di abad ke-21, sebagian besar akibat dampak perubahan iklim dan aktivitas manusia. Menurut laporan dari International Union for Conservation of Nature (IUCN), lebih dari 42.000 spesies hewan di dunia kini terancam punah, dan beberapa di antaranya telah menghilang dalam beberapa tahun terakhir. Berikut ini adalah beberapa contoh spesies yang telah punah baru-baru ini dan penyebab kepunahannya di rilis oleh kawanbpbatam.org.

1. Katak Kabut Gunung (Litoria nyakalensis)

6 Spesies Hewan – Katak endemik dari Australia ini terdaftar sebagai spesies yang punah pada tahun 2021. Penyebab utama kepunahannya adalah infeksi jamur Batrachochytrium dendrobatidis (Bd), yang mempengaruhi sistem pernapasan katak. Jamur Bd telah menyebabkan kematian massal pada berbagai spesies amfibi di seluruh dunia. Katak kabut gunung terakhir kali terlihat pada tahun 1990, dan meskipun berbagai upaya untuk melestarikan spesies ini di lakukan, mereka akhirnya di nyatakan punah.

2. Ikan Dayung Tiongkok (Psephurus gladius)

Ikan air tawar raksasa ini pernah menghuni Sungai Yangtze di Tiongkok dan di anggap salah satu ikan terbesar di dunia. Namun, setelah serangkaian faktor, termasuk polusi, pembangunan bendungan, dan penangkapan ikan berlebihan, ikan dayung Tiongkok di nyatakan punah pada tahun 2019. Ekosistem Sungai Yangtze yang terganggu membuat habitat asli ikan ini sulit untuk dipulihkan, yang berkontribusi pada hilangnya spesies tersebut.

3. Burung Po’ouli (Melamprosops phaeosoma)

Hanya di temukan di hutan Maui, Hawaii ini di nyatakan punah pada 2019 setelah tidak terlihat lagi sejak tahun 1974. Burung po’ouli terancam oleh hilangnya habitat alami mereka, serta predator asing seperti tikus, kucing, dan luwak. Penyakit yang di bawa oleh nyamuk juga memperburuk keadaan. Meskipun upaya konservasi di lakukan, burung ini tidak dapat di selamatkan. “Kepunahan po’ouli adalah sebuah pelajaran pahit mengenai pentingnya menjaga keanekaragaman hayati kita,” ujar Eric Vander Werf, seorang ahli konservasi dari Hawaii.

Baca juga:

Fosil Kecebong Tertua yang Ditemukan Mengungkap Evolusi Awal Anuran

4. Kadal Hutan Pulau Christmas (Emoia nativitatis)

Kadal endemik Pulau Christmas ini punah pada 2017, setelah terakhir kali di temukan mati di penangkaran pada 2014. Kepunahan kadal ini di pengaruhi oleh faktor-faktor seperti serangan dari spesies invasif seperti semut gila kuning dan ular serigala India. Ledakan populasi predator ini memperburuk persaingan untuk makanan dan tempat tinggal, yang menyebabkan penurunan drastis jumlah kadal hutan. “Kepunahan kadal ini meninggalkan kekosongan dalam ekosistem yang tidak bisa diisi kembali,” kata John Woinarski, ahli biologi konservasi dari Universitas Charles Darwin.

5. Kelelawar Pipistrelle Pulau Christmas (Pipistrellus murrayi)

Kelelawar pipistrelle, yang hanya di temukan di Pulau Christmas, dinyatakan punah pada 2016, menjadikannya mamalia pertama yang punah di Australia dalam 50 tahun terakhir. Hilangnya habitat, persaingan dengan spesies lain, dan pemangsaan merupakan faktor utama kepunahannya. Selain itu, lambatnya respon pemerintah dalam melindungi spesies-spesies terancam punah turut memperburuk keadaan.

6. Burung Berkacamata Putih (Zosterops conspicillatus)

Burung kecil dari pulau Guam ini terakhir kali di temukan pada 1980-an dan di nyatakan punah pada 2016. Kepunahan burung berkacamata putih di sebabkan oleh pemangsaan oleh predator yang di perkenalkan, seperti ular, serta kerusakan habitat akibat pembangunan manusia. Meskipun ada upaya untuk menyelamatkan spesies ini, keberadaan ular dan spesies predator lainnya yang mengancam burung ini membuat upaya tersebut gagal. Burung ini merupakan kerabat dekat dari spesies burung kacamata putih Saipan, yang juga menghadapi ancaman serupa.

Fosil Kecebong Tertua yang Ditemukan Mengungkap Evolusi Awal Anuran

Fosil Kecebong Tertua – Paleontolog baru-baru ini menemukan fosil kecebong dari spesies katak purba Notobatrachus degiustoi, yang berusia sekitar 161 juta tahun, di Estancia La Matilde, Patagonia, Argentina. Penemuan ini memberikan wawasan baru tentang sejarah evolusi katak dan kodok (anuran) yang berasal dari era Jurassic Tengah. Temuan ini juga membuka tabir mengenai tahap perkembangan awal dari siklus hidup katak yang telah ada sejak zaman purba.

Katak dan kodok merupakan bagian dari kelompok amfibi yang di sebut anuran, yang di kenal dengan siklus hidup bifasik, yakni melalui dua tahap perkembangan: sebagai berudu di lingkungan air, kemudian berkembang menjadi katak dewasa. Meskipun jejak fosil katak dewasa sudah di temukan sejak zaman Trias Akhir (sekitar 217 juta tahun lalu), fosil kecebong, atau larva anuran, baru di temukan pada periode Cretaceous (sekitar 145 juta tahun lalu). Penemuan fosil kecebong Notobatrachus degiustoi ini mengubah pemahaman kita tentang sejarah evolusi anuran.

Menurut Mariana Chuliver, paleontolog dari Universidad Maimónides yang terlibat dalam penelitian ini, “Kecebong merupakan larva anuran yang memiliki fase metamorfosis yang sangat drastis—proses perubahan bentuk dan ekologi yang tajam dalam waktu singkat untuk mencapai tahap dewasa.” Penemuan ini, yang di terbitkan dalam jurnal Nature pada 30 Oktober 2024, menunjukkan bagaimana ciri-ciri metamorfosis yang ekstrem ini sudah ada sejak awal keberadaan anuran di kutip oleh kawanbpbatam.org.

Kecebong Purba dengan Fitur yang Mirip dengan Kecebong Modern

Kecebong yang di temukan berukuran sekitar 16 cm (6,3 inci) dan menunjukkan detail luar biasa, termasuk kepala, tubuh, ekor, mata, saraf, serta tungkai depan yang sebagian masih terlihat. Ini menunjukkan bahwa kecebong Notobatrachus degiustoi berada pada tahap akhir metamorfosis, hampir mencapai fase dewasa. Para peneliti menemukan bahwa ciri-ciri seperti sistem penyaringan makanan. Juga terdapat pada kecebong modern—telah ada sejak 161 juta tahun yang lalu.

“Kecebong purba ini menunjukkan kemiripan yang mencolok dengan kecebong masa kini. Terutama dalam hal adaptasi ekologi, seperti mekanisme penyaringan makanan,” tambah Chuliver. Penemuan fosil ini juga memberikan petunjuk bahwa ukuran besar kecebong, atau gigantisme berudu. Mungkin merupakan karakteristik yang muncul lebih awal dalam evolusi anuran. Kecebong Notobatrachus degiustoi yang besar ini menunjukkan bahwa fenomena gigantisme pada larva anuran sudah berlangsung sejak zaman Jurassic.

 

Baca juga:

Perut Buncit Bikin Nggak PD, Begini Cara Ampuh Lenyap Kan Lemak Visceral

Mengungkap Keberlanjutan Siklus Hidup Anuran

Penemuan ini menambah pemahaman kita tentang stabilitas siklus hidup anuran. Para peneliti menunjukkan bahwa siklus hidup bifasik—di mulai dari kecebong akuatik yang berkembang menjadi katak dewasa. Sudah ada lebih dari 161 juta tahun yang lalu dan tetap tidak berubah selama jutaan tahun. Ini membuktikan bahwa meskipun terjadi perubahan besar dalam sejarah evolusi, pola dasar kehidupan anuran tetap stabil dari masa ke masa.

Penemuan ini tidak hanya memperkaya wawasan paleontologi tentang anuran, tetapi juga memberikan gambaran lebih jelas mengenai evolusi siklus hidup amfibi dan bagaimana adaptasi mereka terhadap lingkungan berkembang dari waktu ke waktu. Kecebong purba ini, dengan semua detailnya yang terawetkan, menjadi bukti fisik yang luar biasa tentang kekayaan sejarah kehidupan di Bumi yang telah ada jauh sebelum manusia muncul.

Tak Banyak Yang Tahu, Ternyata ini Waktu Terbaik Minum Air Kelapa

Tak Banyak Yang Tahu – Air kepala merupakan salah satu jenis minuman yang populer di kalangan masyarakat. Tidak hanya itu, air kelapa juga bermanfaat untuk menjaga hidrasi tubuh, tetapi juga memiliki berbagai kandungan yang baik untuk kesehatan masyarakat, seperti elektrolit, antioksidan, serat, kalium, sitokini, dan masih banyak lagi. Selain itu, kandungan kalori yang ada di dalamnya pun sangat rendah, sehingga air kelapa sangat cocok untuk mendukung proses penurunan berat badan. Sebenarnya kapan sih waktu terbaik untuk mengonsumsi air kelapa? Spesialis penyakit dalam dari RS sharda di india shrey srivastav mengatakan air kelapa sangat baik untuk kekebalan tubuh. Manfaat lain yang di dapatkan dari air kelapa adalah memperlancar metabolisme tubuh.

Tak Banyak Yang Tahu – Menurutnya pagi hari merupakan waktu terbaik untuk mengonsumsi air kelapa lebih baik minum air kelapa di pagi hari daripada di malam hari dan minumlah secukupnya, kata srivastav di kutip dari kawanbpbatam.org selasa (5/11/2024). Air kelapa merupakan salah satu sumber elektrolit alami yang sangat baik. Hal ini membuat minuman ini juga sering di konsumsi untuk mengembalikan hidrasi setelah berolahraga atau beraktivitas keras. Selain itu, air kelapa juga sangat cocok di konsumsi pada saat hari yang panas. Di samping itu, air kelapa dapat di minum setelah keluar dari ruang sauna, atau selama persiapan usus untuk kolonoskopi. Selain itu, air kelapa juga bermanfaat ketika seseorang mengalami diare kronis, mengidap virus perut, serta untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang ketika mengalami dehidrasi medis.

Dikutip dari KawanBpBatam, mengkonsumsi air kelapa secara rutin memberikan berbagai manfaat kesehatan, antara lain:

Satu cangkir air kepala menganduung 400 mg kalium. Penerapan diet yang kaya kalium terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung.

1. Melindungi Diri Dari Radikal Bebas

Air kelapa mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas dalam tubuh. Oleh karena itu, antioksidan ini sangat penting dalam mencegah berbagai penyakit kronis.

2. Mencegah Batu Ginjal

Air kelapa dapat membantu mencegah terbentuknya batu ginjal. Minuman ini bekerja dengan membuang kelebihan mineral pembentuk kristal, yang merupakan penyebab utama batu ginjal.

3. Memperkuat Gigi Dan Tulang

Air kelapa dapat membantu mencegah terbentuuknya batu ginjal. Minuuman ini bekerja dengan membuarng kelebihan mineral pembentuk kristal, yang merupakan penyebab utama batu ginjal.

4. Menjaga Kadar Gula Darah

Rutin mengkonsumsi air kepala dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hal tersebut di karenakan adanya kandungan mengnesium di dalam air kelapa. Magnesium bermanfaat untuk mengendalikan glukosa dalam darah. Selain mengatur kadar gula dalam darah, magnesium juga turut serta dalam memperkuat tulang, mengatur tekanan darah, dan bahkan mengelola fungsi kekebalan tubuh.

Honda Pamer-Pamer Konsep Motor Listrik Futuristik

Honda Pamer-Pamer – Honda memamerkan dua konsep motor listrik yang futuristik, yaitu EV Fun concept dan EV Urban concept. Dua motor listrik itu luncurkan di pameran sepeda motor EICMA di milan, Italia. Honda bertujuan untuk mencapai netralitis karbon melalui semua produk dan aktivitas perusahaannya pada tahun 2050. Produsen otomotif asal dan aktivitas perusahaannya pada tahun 2050. Produsen otomotif asal jepang ini memiliki target untuk mencapai netralitas karbon untuk semua produk sepeda motornya pada tahun 2040-an.

Untuk mencapai tujuan ini, honda berupaya untuk mengelektrifikasi sepeda motornya sebagai andalan strategi lingkungan masa depannya. Honda akan mempercepat upayanya untuk mengembangkan jajaran lengkap sepeda motor listrik untuk memenuhi kebutuhan pelanggan yang semakin beragam dan mempromosikan pengembangan berbagai macam kendaraan listrik. Melalui upayanya, honda bertujuaan intik memperluas pangsa pasar globalnya dan menjadi perusahaan terkemuka juga di bidang sepeda motor listrik, demikian di kutip dari siaran kawanbpbatam.org pers honda.

EV Fun Concept

Honda Pamer-Pamer – Ev fun concept adalah sepeda motor listrik yang di rancang untuk penggunaan yang menyenangkan. Ini adalah motor sport naked yang setara  dengan sepeda motor bermesin pembakaran internal (ICE) berukuran sedang. Di lengkapi dengan baterai fix, Ev fun concept adalah motor sport listrik pertama honda dan dijadwalkan untuk di komersialkan pada tahun 2025. Ev fun concept sedang di kembangkan sebagai sepeda motor listrik generasi berikutnya yang menawarkan sensasi baru berkendara yang tenang dan perasaan emosional yang unik untuk sepeda motor listrik.

Motor ini menawarkan tingkat “Berkendara, berbelok, dan berhenti” yang tinggi yang terciptakan oleh teknologi sepeda motor honda yang telah lama terkembagkan. Honda Ev fun concept juga menghadirkan pengendaraan yang senyap dan bebas getaran yang hanya di mungkinkan dengan tenaga listrik dan paket sasis yang ramping dan mudah di atur. Sistem dan pengisian daya Ev Fun concept di kembangkan dengan menerapkan pengetahuan dan teknologi honda yang dikembangkan untuk mengoptimalkan keseimbangan. Antara bobot yang ringan dan kinerja pengisian daya yang cepat. Serta untuk memberikan jarak tempuh lebih dari 100km, yang cukup untuk penggunaan di dalam kota.

Ev Urban Concept

Selanjutnya Ev urban concept. Ini adalah motor listrik yang mewujudkan visi honda tentang mobilitas listrik perkotaan dengan desain yang berfokus pada fungsi. Teknologi yang terhubung, dan paket baterai yang di kembangkan sendiri oleh honda. Konsep motor listrik ini merekonstruksi dari awal visi honda tentang seperti apa seharusnya mobilitas listrik perkotaan. Motor ini mewujudkan visi mobilitas masa depan yang berkerja saama dengan selaras dengan masyarakat melalui gaya yang canggih. Antarmuka manusia-mesin yang intuitif, dan pengalaman baru yang di ciptakan oleh perpaduan perangakt lunak dan perangkat keras. Tujuan honda adalah untuk membuka kebebasan mobilitas bagi sebanyak mungkin pelanggan, dan memperluas kemungkinan mobilitas bagi setiap pelanggan.

Tempat hiking Terdekat Dari Kota Bandung, Healing Jiwa Dan Raga

Tempat hiking Terdekat – Hiking tengah menjadi kegiatan populer yang cukup banyak digemari orang saat ini. Selain membantu membuat tubuh menjadi lebih sehat karena olahraga dengan berjalan kaki, hiking juga dapat memberikan ketenangan karena biasanya dilakukan di tempat-tempat berupa alam terbuka seperti hutan, pegunungan atau perbukitan. Kegiatan hiking agak berbeda dengan kegiatan trekking, baik itu dari segi durasi, jalur atau trek yang di lalui hingga persiapan yang di lakukan. Jika biasanya trekking merupakan perjalanan menuju puncak gunung dengan durasi tempuh berhari-hari dan melalui trek yang terjal, maka hiking berada di skala yang jauh lebih ringan. Durasi tempuh hiking biasanya hanya berkisar pada 2-8 jam di hari yang sama. Trek yang di lalui pun biasanya merupakan jalur yang telah biasa digunakan oleh masyarakat sekitar sehingga lebih landai dan mudah. Hal ini pulalah yang menyebabkan mengapa jalur-jalur untuk hiking berada lebih dekat dari kota.

Baca juga artikel menarik kami yang lainnya: https://kawanbpbatam.org/

1. Jayagiri

Tempat hiking Terdekat – Berlokasi di kelurahan jayagiri, kecamatan lembaga, kabupaten bandung barat, jalur hiking jayagiri merupakan rute menuju puncak bernama upas hill yang berada di balik megahnya gunung tangkuban perahu. Durasi yang di tempuh dari awal pintu pos hiking jayagiri hingga mencapai puncak upas hill biasanya berkisar 2jam jika berjalan lancar dan normal. Berada di ketinggian sekitar 1500-an meter di atas permukaan laut (mdpl) dan dengan di kelilingi hutan jayagiri, trek hiking jayagiri terasa unik dan beragam. Beberapa tanjakan memberikan tantangan di sepanjang jalur terdominasi landai ini. Dengan alas tanah yang di penuhi daun gugur kering dan sesekali terdapat akar pohon yang melintang membuat jalur tersebut semakin seru. Jalur ini buka setiap hari. Adapun harga tiket masuknya ialah Rp.5.000 untuk hiking dan Rp.8.000 untuk berkemah.

2. Sukawana

Masih dengan tujuan yang sama menuju puncak upas hill, jalur hiking sukawana berada di bagian barat dari jalur jayagiri. Tepatnya, jalur ini terletak di kelurahan karyawangi, kecamatan parongpong, kabupaten bandung barat. Cukup berbeda dengan trek di jalur jayagiri, trek di jalur sukawana menawarkan keindahan alam berupa kebun teh luas yang dapat terlihat sepanjang perjalanan. Medan jalan yang di tempuh pun tak hanya tanah, tapi juga terdapat beberapa bebatuan kecil. Sedangkan untuk durasi waktu menuju upas hill berkisar pada 2,5-3 jam perjalanan. Tiket masuk yang perlu bayar setiap orangnya untuk masuk area dan mencoba jalur ini ialah Rp. 10.000.

3. Taman Hutan Raya Djuanda (Tahura)

Tempat hiking yang satu ini terletak tak jauh dari pusat kota bandung, alamat tepatnya di jalan ir H. Juanda No.99, kelurahan ciburial, kecamatan cimenyan, kabupaten bandung. Taman hutan raya djuanda (Tahura) merupakan tempat destinasi wisata yang sekaligus bisa menjadi tempat hiking bagi para pengunjungnya. Tahura menyajikan rimbunan pohon yang mengelilinginya. Dengan trek lintas-alam sepanjang 5km yang di milikinya, pengunjung dapat berjalan dengan santai sembari menikmati alam serta destinasi wisata sejarah yang ada di dalamnya. Tempat yang satu ini pun telah lengkapi dengan fasilitas yang semakin memberikan kemudahan bagi pengunjung dalam berbagai keperluan. Fasilitas yang telah tersedia di antaranya seperti mushola, toilet, warung makan, hingga tempat area bermain anak. Adapun harga tiket yang perlu di bayarkan untuk dapat masuk tempat ini berkisar pada Rp.17.000 untuk setiap orangnya.

Pemerintah Kaji Ulang Beasiswa LPDP, Wamen Stella: Kita Lihat Optimal Atau Tidak

Pemerintah Kaji Ulang Beasiswa – Pemerintah melalui kementerian pendidikan tinggi, sains, dan teknologi (kemendiktisaintek) akan mengkaji ulan manfaat dana beasiswa lembaga pengelola dana pendidikan (LPDP). Beasiswa yang dimulai pada 2013 itu di ketahui telah menyalurkan beasiswa kepada 45.577 orang sampai mei lalu. Wakil menteri pendidikan tinggi, sains, dan teknologi (wamendiktisaintek) stella christie mengatakan saat ini pihaknya sedang memeriksa penggunaan dana LPDP. Temuan pemeriksaan akan dianalisis berbasis pengeluaran dan manfaat yang di dapatkan atau cost-benefit analysis. Alokasi dana (LPDP) itu memang perlu kita lihat kembali, apakah dana yang sekarang di pakai, misalnya bahwa kebanyakan dana terpakai untuk program magister itu apakah optimal atau tidak, katanya dalam antara di kutip oleh https://kawanbpbatam.org/ jumat (1/11/2024).

Pemerintah Kaji Ulang Beasiswa – Stella menekankan asas optimal adalah berkeadilan dan berkualitas dalam pengkajian ulan ini. Ia mengatakan jika hasil pengkajian ulang akan terkeluarkan sebentar lagi. Sebentar lagi akan kami keluarkan temuan dan rekomendasi kami bagaimana untuk bisa mengoptimalkan dana LPDP supaya jelas, ujarnya. Kendati demikian, stella menyebut kewenangan terhadap dana LPDP berada di bawah kementerian keuangan (kemenkeu), sehingga pihaknya tidak dapat membuat kebijakan terkait optimalisasi dan LPDP. Namun, ia mengatakan pihaknya siap bekerja sama dengan berkolaborasi dengan kemenkeu dalam optimalisasi dana beasiswa LPDP. Tujuannya hanya satu, supaya kita bisa mengoptimalkan pendidikan yang berkualitas dan berkeadilan, “kata stella.

Tentang Beasiswa LPDP

Beasiswa LPDP adalah beasiswa yang menjadi primadona di indonesia. Bagaimana tidak, setiap tahunnya beasiswa tersebut menggelontorkan dana untuk ribuan mahasiswa pascasarjana. Menurut direktur utama LPDP, andin hadiyanto, jumlah penerima beasiswa LPDP dari 2013 hingga akhir mei 2024 sudah mencapai 45.577 orang. Pendaftar beasiswa LPDP dari tahun ke tahun juga terus meningkat. Pada tahun 2023, jumlah pendaftar LPDP tercatat sebanyak 33.337 orang. Pada pendaftaran seleksi tahap pertama tahun 2024, tercatat 20.210 orang mendaftar program beasiswa tersebut.

BPK Juga Kaji Pengelolaan Dana LPDP

Terkait pengelolaan keuangan, badan pemeriksa keuangan (BPK) telah mengeluarkan ikhtisar hasil pemeriksaan semester (IHPS) tahun 2024 untuk LPDP. Dari hasil pemeriksaan itu, BPK menyimpulkan pengelolaan pendapatan, belanja, dan investasi tahun 2021-2023 pada LPDP serta instansi terkait lainnya di laksanakan sesuai dengan kriteria. Namun, BPK masih menemukan masalah dalam penetapan penerima dan pemenuhan kewajiban penerima LPDP, di antaranya:

  1.  Dalam proses seleksi program penerima beasiswa, terdapat perbedaan data peserta antar yang tercantum dalam SK dengan rekapitulasi peserta lulus. Terdapat inkonsistensi dalam penilaian profiling peserta dan peserta yang terindikasi tidak memenuhi batas minimal standar kelulusan.
  2. Terdapat penerima beasiswa yang telah mendapatkan dana ujian tesis/disertasi/studi tetapi belum melakukan ujian tesis/disertasi atau belum menyelesaikan studinya. Atas permasalahan tersebut, BPK merekomendasikan direktur utama LPDP agar lebih cermat dalam melakukan seleksi calon peserta penerima beasiswa, meminta pertanggung jawaban atas realisasi dana ujian tesis/disertasi/yang tidak di dukung bukti, atau meminta pengembalian dana ke LPDP. Serta melakukan monitoring dan evaluasi dan tindak lanjut atas mahasiswa yang tidak menyelesaikan masa studinya sesuai ketentuan, demikian bunyi rekomendasi dalam IHPS I tahun 2024 BPK.

Spesifikasi Pindad Maung,  Calon Mobil Dinas Menteri Prabowo Subianto

Spesifikasi Pindad Maung – Menteri dan penjabat eselon I di minta untuk menggunakan mobil buatan lokal. Mobil buatan lokal yang di maksud adalah garapan Pt Pindad. Para menteri dan penjabat eselon I di kabinet merah putih di minta tak lagi menggunakan mobil impor sebagai kendaraan dinas. Wakil menteri keuangan anggito abimanyu mengungkap menteri dan penjabat eselon I akan menggunakan mobil dinas buatan lokal garapan Pt Pindad. Minggu depan saya akan pakai mobilnya maung itu, mobilnya pindad karena pak prabowo sudah bilang minggu depan tidak ada lagi barang impor untuk mobil eselon I sampai sama menteri, luar biasa.
Anggito menyebut bahwa pindad telah merancang mobil dengan 70% kapasitasnya adalah buatan dalam negeri. Urusan mobil menteri sebenarnya diatur dalam peraturan menteri keuangan republik indonesia nomor 172 /PMK. 06/2020 tentang standar barang dan standar kebutuhan barang milik negara. Di situ tertulis, menteri dan yang setingkat mendapatkan mobil dengan kelas kualifikasi A. Adapun kendaraan yang masuk kriteria kualifikasi A sebagai berikut.
  1. Sedan, kapasitas mesin 3.500 cc, 6 silinder.
  2. SUV/MPV, kapasitas mesin 3.500 cc, 6 silinder

Menteri dan penjabat setingkat di ketahui mendapat jatah maksimum dua unit mobil dinas dengan kualifikasi A tersebut. Bicara soal mobil dinas menteri di bawah presiden prabowo subianto belum di ketahui dengan pasti. Dalam penelusuran https://kawanbpbatam.org/ di lama layanan pengandaan pengandaan secara elektronik lembaga kebijakan pengandaan barang/ Jasa pemeritah, tak ada pengandaan untuk kendaraan dinas menteri.

Spesifikasi Pindad MV3 Maung

Mengacu pada aturan itu, pindad maung terhitung masih masuk dalam ketentuan tersebut. MV3 maung menggunakan mesin turbo diesel 2.200 cc, mampu melaju pada kecepatan aman 100 km/jam dan memiliki  jarak tempuh hingga 500km. Soal performa mesin yang tersemat di dalam MV3 maung di klaim mampu menyemburkan daya maksimum 202 ps atau setara dengan 199 hp. Soa torsi kendaraan taktis katakan akan mampu menyemburkan tenaga hingga 441 nm. Kendaraan taktis ini mampu menahan beban berat hingga kurang lebih mencapai 40 hp/ton.

Sebagai catatan maung saat ini memiliki 3 pilih, yakni maung tangguh, maung jelajah, dan maung komando. Jika melihat maung tangguh, memang di desain tanpa memiliki pintu baik pengendara maupun penumpang. Sedangkan untuk MV3-maung komando di lengkapi dengan atap soft top. Ketiganya memiliki bobot kosong kurang lebih 2.100 kg. Sebagai mobil yang ter rancang untuk jelajah segala medan, maung dibekali suspensi depan independent coil spring dan suspensi belakang rigid/independent with shock absorber.

Perut Buncit Bikin Nggak PD, Begini Cara Ampuh Lenyap Kan Lemak Visceral

Perut Buncit Bikin Nggak PD – Para pejuang diet mungkin sudah tidak asing lagi dengan lemak visceral. Lemak visceral adalah lemak yang terdapat di dalam rongga perut. Lemak visceral sebenarnya berfungsi untuk melindungi organ yang ada di perut, seperti hati, pankreas, dan usus. Namun jika jumlahnya terlalu banyak, lemak visceral bisa menyebabkan gangguan kesehatan, salah satunya perut buncit.

Perut buncit tidak hanya merusak penampilan, tapi keberadaan lemak visceral yang menyebabkan kondisi tersebut juga dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti jantung dan diabetes. Karena itu, penting untuk mengetahui cara menghilangkan lemak visceral untuk mencegah perut buncit dan menjaga penampilan.

Di kutip oleh: https://kawanbpbatam.org/

1. Mengonsumsi Makanan Yang Seimbang

Perut Buncit Bikin Nggak PD – Pola makan seimbang merupakan salah satu faktor terpenting dalam mengelola berat badan dan lemak visceral. Diet seimbang terdiri makanan utuh, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak sambul meminimalisir makanana ultra proses dan zat aditif.

Menjaga defisit kalori juga tak klah penting untuk menurunkan berat badan. Namun, para ahli menyarankan untuk tidak mengurangi asupan kalori secara drastis karena bisa menyebabkan kekurangan gizi dan komplikasi kesehatan lainnya.

Diet lain yang juga dapat membantu menghilangkan lemak visceral antar lain:

  • Diet tinggi protein, seperti mengosumsi telur, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan
  • Diet tinggi serat, seperti mengosumsi biji-bijian utuh dan kacang-kacangan
  • Diet yang kaya akan lemak tak jenuh dan asam lemak omega-3
  • Diet mediterania
  • Diet rendah karbohidrat
  • Diet ketogenik

Baca artikel menarik lainnya di blog kami: https://edustudytour.com/tips-merawat-mobil-tua-yang-tak-boleh-dilupakan/

2. Meningkatkan Aktivitas Fisik

Olahraga merupakan salah satu aspek terpenting dalam menjaga berat badan ideal dan mengelola lemak visceral. Latihan aerobik berintensitas sedang atau kardio dapat meningkatkan detak jantung dan membakar lemak visceral. Penelitian juga menunjukkan latihan ketahanan dapat mengurangi lemak visceral sekaligus mempertahankan massa otot. Menggabungkan olahraga tersbut dengan diet seimbang dapat memberikan hasil yang lebih efektif untuk menghilangkan lemak visceral.

Organisasi kesehatan dunia (WHO) menyarankan orang dewasa sedikitnya melakukan olahraga intensitas sedang 150-300 menit setiap minggu, atau olahraga intensitas tinggi 75-150 menit per minggu.

3. Tidur Yang Cukup Dan Berkualitas

Tidur yang cukup dan berkualitas sangar penting bagi kesehatan. Pusat pengendalian dan pencegahan penyakit atau centers for disease control and prevention (CDC) menyebutkan tidur memainkan peran penting dalam:

  • Menjaga bera badan yang sehat
  • Mencegah penyakit kronis
  • Mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati

Studi menunjukkan kurang tidur dapat meningkatkan risiko penambahan lemak visceral. Sebaliknya, tidur yang cukup dan berkualitas dikaitkan dengan penurunan lemak visceral. CDC menganjurkan orang dewasa untuk tidur setidaknya tujuh jam setiap malam.

4. Mengurangi Tingkat Stres

Sejumlah riset menemukan kaitan antara stres kronis dan lemak visceral. tak hanya itu, stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan perilaku yang memicu peningkatan lemak visceral, seperti:

  • Makan berlebihan
  • Mengosumsi makanan yang banyak mengandung kalori dan gula tambahan
  • Memiliki gaya hidup sedentary
  • Kurang tidur

Berberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres antara lain:

  • Meditasi
  • Berolahraga
  • Latihan yoga
  • Menulis di jurnal
  • Pergi jalan-jalan
  • Berinteraksi dengan teman, keluarga, atau psikiater
Exit mobile version