Minum Apa agar – Minuman yang kita konsumsi ternyata bisa memberi efek pada kesehatan jantung. Hal ini karena beberapa minuman dapat membantu mengontrol tekanan darah, kolesterol, sehingga bisa mengurangi risko penyakit jantung.
Menurut Heart Foundation, air putih adalah cairan terbaik yang bisa di minum agar jantung tetap sehat.
Tubuh membutuhkan air untuk membantu darah mengakut oksigen dan nutrisi ke seluruh organ dan jaringan tubuh. Itu sebabnya, setiap orang di anjurkan minum air putih minimal 2 liter atau sekitar 8 gelas perhari.
Air putih juga merupakan satu-satunya minuman yang tidak mengandung kalori sehingga tidak memengaruhi kadar lipid dalam darah.
Selain air putih, ada beberapa minuman yang bisa di konsumsi untuk menjaga kesehatan jantung. Berikut ulasannya.
Minum apa agar jantung tetap sehat?
Dilansir dari Verywell Health, berikut beberapa cairan yang sebaiknya anda minum agar jantung tetap sehat:
Teh hitam
Teh kaya akan senyawa yang bermanfaat bagi jantung, seperti katekin dan polifenol yang dapat melawan inflamasi atau peradangan.
Sebuah studi yang diikuti 80 ribu partisipan selama enak tahun menyatakan bahwa orang yang minum teh lebih dari sekali dalam sebulan mengalami penurunan kadar kolesterol sebesar 1 persen per tahun, dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi minuman ini.
Para peneliti menyimpulkan, penurunan dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular sebesar 8 persen. Namun, di perlukan studi lebih lanjut untuk memastikan aman tidaknya konsumsi teh untuk jantung.
Air Jeruk
Air jeruk bisa menjadi selingan jika anda merasa bosan mengonsumsu air putih. Buah jeruk kaya vitamin C dan flavonoid yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengatur kadar kolesterol dan tekanan darah.
Baca juga artikel di sini https://kawanbpbatam.org/
Teh hijau
Teh hijau di kenal kaya akan kandungan antioksidan, seperti katekin dan epikatekin, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, teh hijau juga mengandung polifenol yang dapat melawan radikal bebas, menjaga fungsi sel-sel dan pembuluh darah, serta membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Penelitian menunjukan, konsumsi teh hijau dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner pada pria dan wanita. Studi juga mencatat efej teh hijau dalam mengatasi kolesterol tinggi dan mengontrol tekanan darah sistolik.
The bunga sepatu
Hibiscus tea atau teh bunga sepatu sering di gunakan sebagai pengobatan tradisional untuk kondisi tertentu. Penelitian juga menunjukan bahwa minum teh bunga sepatu bisa menjadi salah satu cara alami dalam memelihara kesehatan.
Manfaat ini diperoleh dari kandungan anti peradangan pada teh bunga sepatu, seperti protein C-reaktif (CRP).
Minum teh bunga sepatu juga membantu mencegah aterosklerosis karena berpotensi menurunkan dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), dan menurunkan kolesterol jahat (LDL) sekaligus trigliserida.
Cara membuat teh bunga sepatu cukup sederhana, anda hanya perlu merendam beberapa kuantum bunga ini ke dalam air mendidih. Teh bunga sepatu dapat di nikmati dalam kondisi hangat maupun dingin sesuai selera masing-masing.
Jus tomat
Konsumsi satu cangkir jus tomat di sebut dapat meningkatkan kesehatan jantung karena bisa menurunkan kolesterol LDL sekitar persen.
Namun, sebiaknya menghindari konsumsi jus tomat yang di beri tambahan garam karena kebihan natrium bisa menyebabkan kenaikan tekanan darah dan peningkatan denyut jantung.